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Los mejores 25 Consejos de Salud

Escrito por consejos100 24-01-2018 en Salud. Comentarios (0)

Hemos hecho el trabajo preliminar para usted y aquí están: los 25 mejores consejos de salud.

Copia tu Gatito

Aprende a hacer ejercicios de estiramiento cuando te despiertes. Aumenta la circulación y la digestión, y alivia el dolor de espalda.

No te saltes el desayuno

Los estudios muestran que comer un desayuno apropiado es una de las cosas más positivas que usted puede hacer si está tratando de perder peso. Los patrones de desayuno tienden a ganar peso. Un desayuno equilibrado incluye fruta fresca o jugo de fruta, un cereal de desayuno con alto contenido de fibra, leche baja en grasa o yogur, pan tostado integral y un huevo hervido.

Cepíllese la higiene

Muchas personas no saben cepillarse los dientes correctamente. Un cepillado inadecuado puede causar tanto daño a los dientes y encías como no cepillarlos en absoluto. Muchas personas no se cepillan los dientes por el tiempo suficiente, no usan hilo dental y no ven al dentista regularmente. Sujete el cepillo de dientes de la misma manera que con un lápiz y cepíllese durante al menos dos minutos.

Esto incluye el cepillado de los dientes, la unión de los dientes y las encías, la lengua y el paladar. Y no necesita un cepillo de dientes anguloso y de fantasía, sólo un cepillo de cerdas robustas y suaves que usted reemplaza cada mes.

Neurobics para tu mente

Haz que tu cerebro se mueva con energía. Investigadores estadounidenses acuñaron el término' neurobics' para tareas que activan las propias vías bioquímicas del cerebro y para traer nuevas vías en línea que pueden ayudar a fortalecer o preservar los circuitos cerebrales.

Cepíllese los dientes con la otra mano, tome una nueva ruta para ir al trabajo o elija su ropa basándose en el sentido del tacto en lugar de la vista. Las personas con agilidad mental tienden a tener índices más bajos de enfermedad de Alzheimer y declive mental relacionado con la edad.

Consigue lo que das!

¿Siempre dando y nunca tomando? Este es el camino corto hacia la fatiga compasiva. Entrégate a ti mismo y recibe de los demás, de lo contrario llegarás a un punto donde no tendrás nada que dar. Y oye, si no puedes recibir de otros, ¿cómo puedes esperar que ellos reciban de ti?

Leer: Aeróbicos mentales

Sea espiritual

Un estudio llevado a cabo por la tremendamente sobria y científica Universidad de Harvard encontró que los pacientes por los que se rezaba se recuperaban más rápido que los que no lo hacían, incluso si no estaban conscientes de la oración.

Apesta

El ajo, las cebollas, las cebolletas y los puerros contienen cosas que son buenas para usted. Un estudio realizado en el Instituto de Salud Infantil de Ciudad del Cabo descubrió que comer ajo crudo ayudaba a combatir las infecciones infantiles graves. El calor destruye estas propiedades, así que cómete las tuyas crudas, lávatelas con zumo de fruta o, si eres mariquita, tómalas en tableta.

Devuelve el golpe

Un vaso de vino tinto al día es bueno para ti. Una serie de estudios han encontrado esto, pero un reciente estudio encontró que los polifenoles (un tipo de antioxidante) en el té verde, el vino tinto y las aceitunas también pueden ayudar a protegerle contra el cáncer de mama. Se cree que los antioxidantes le ayudan a protegerse de los agentes cancerígenos ambientales como el humo pasivo del tabaco.

Preparaos todos los días

Consiga su calcio diario tomando una tableta, bebiendo leche o comiendo yogur. Te mantendrá los huesos fuertes. Recuerde que su densidad ósea disminuye después de los 30 años de edad. Usted necesita por lo menos 200 miligramos diarios, que debe combinar con magnesio, o simplemente no será absorbido.

Bayas para tu barriga

Los arándanos, fresas y frambuesas contienen nutrientes vegetales conocidos como antocianidinas, que son poderosos antioxidantes. Los arándanos rivalizan con las uvas en concentraciones de resveratrol - el compuesto antioxidante encontrado en el vino tinto que ha asumido casi proporciones mitológicas. Resveratrol se cree que ayuda a proteger contra las enfermedades del corazón y el cáncer.

Un favor de curry

Los alimentos picantes y picantes que contienen chiles o pimienta de cayena desencadenan las endorfinas, las hormonas de la sensación. Las endorfinas tienen un efecto poderoso, casi narcótico, y te hacen sentir bien después de hacer ejercicio. Pero tenga cuidado con el cordero, el cerdo y el cordero y con los platos cremosos y ricos en grasa que se sirven en muchos restaurantes indios.

Corta las hierbas antes de las operaciones

Algunos suplementos herbales -desde el popular St John's Wort y el ginkgo biloba hasta el ajo, el jengibre, el ginseng y el febril- pueden causar un aumento del sangrado durante la cirugía, advierten los cirujanos. Puede ser prudente dejar de tomar todos los medicamentos, incluyendo suplementos herbales, por lo menos dos semanas antes de la cirugía, e informar a su cirujano sobre su uso de hierbas.

Yo digo tomate

El tomate es una superestrella en el panteón de frutas y verduras. Los tomates contienen licopeno, un poderoso combatiente contra el cáncer. También son ricos en vitamina C. La buena noticia es que los tomates cocidos también son nutritivos, así que úselos en pastas, sopas y cazuelas, así como en ensaladas.

La British Thoracic Society dice que los tomates y las manzanas pueden reducir su riesgo de asma y enfermedades pulmonares crónicas. Ambos contienen el antioxidante quercetina. Para disfrutar de los beneficios, consuma cinco manzanas a la semana o un tomate cada dos días.

Cómete tu estrés

Evite el nivel bajo de azúcar en la sangre a medida que lo estresa. Consuma comidas pequeñas y regulares saludables y mantenga a mano frutas y verduras. Las infusiones de hierbas también le tranquilizarán. El consumo de carbohidratos no refinados, nueces y plátanos estimula la formación de serotonina, otra droga que produce una sensación de bienestar. Pequeñas cantidades pequeñas de proteína que contienen el aminoácido triptamina puede darle un impulso cuando el estrés le cansa.

Carga de vitamina C

Necesitamos por lo menos 90 mg de vitamina C al día y la mejor manera de obtenerla es consumiendo al menos cinco porciones de frutas y verduras frescas todos los días. ¡Así que golpea las naranjas y guayabas!

No hay locura en el ácido fólico

El ácido fólico debe ser tomado regularmente por todas las madres embarazadas y personas con baja inmunidad a la enfermedad. El ácido fólico previene la espina bífida en los bebés nonatos y puede jugar un papel en la prevención del cáncer. Se encuentra en las verduras de hoja verde, el hígado, la fruta y el salvado.

F de Fuerte

Esta vitamina, y el betacaroteno, ayudan a aumentar la inmunidad contra las enfermedades. También ayuda en el proceso de curación de enfermedades como el sarampión y es recomendado por la OMS. Las buenas fuentes naturales de vitamina A son los riñones, el hígado, los productos lácteos, las verduras verdes y amarillas, la papaya, los mangos, el pimiento picante, la acedera roja y el aceite de palma roja.

Agua pura

No tome refrescos o bebidas energizantes mientras hace ejercicio. Manténgase bien hidratado bebiendo suficiente agua durante su entrenamiento (sólo no exagere las cosas, ya que beber demasiada agua también puede ser peligroso).

Mientras que usted podría necesitar bebidas energéticas para correr largas distancias, en sesiones de ejercicio más cortas en el gimnasio, su cuerpo quemará la glucosa del refresco primero, antes de comenzar a quemar la grasa corporal. Lo mismo va para comer dulces.

GI, Jane

Los carbohidratos con un alto índice glucémico, como el pan, el azúcar, la miel y los alimentos a base de cereales le darán energía instantánea y acelerarán su metabolismo. Si usted está tratando de quemar grasa, apéguese a frijoles, arroz, pasta, lentejas, guisantes, frijoles de soya y salvado de avena, todos los cuales tienen un conteo gastrointestinal bajo.

Pensando en la vida

Probablemente has oído el viejo adagio de que la vida es demasiado corta para llenar un hongo. Pero quizás deberías considerar lo contrario: esa vida es simplemente demasiado corta para no enfocarse en las tareas simples. Al reducir la velocidad y concentrarse en las cosas básicas, usted aclarará su mente de todo lo que le preocupa.

Concéntrate realmente en las sensaciones y experiencias de nuevo: observa la textura áspera de la piel de una fresa a medida que la tocas, y prueba el jugo agridulce mientras muerdes la fruta; cuando tu pareja acaricia tu mano, presta atención cuidadosa a la sensación en tu piel; y aprende a concentrarte realmente en las tareas sencillas mientras las haces, ya sean plantas florecientes o planchas tu ropa.

El secreto del estiramiento

Cuando se estire, relaje su cuerpo hasta que sienta el estiramiento y lo sostenga durante unos 25 segundos. Respire profundamente para ayudar a su cuerpo a mover la sangre rica en oxígeno hacia esos músculos adoloridos. No rebotes o te fuerces a una posición incómoda.

Haga su entrenamiento de pesas primero

Los expertos dicen que el entrenamiento con pesas debe hacerse primero, porque es un ejercicio de mayor intensidad en comparación con los ejercicios cardiovasculares. Su cuerpo es más capaz de manejar mejor el entrenamiento de pesas temprano en el entrenamiento porque usted está fresco y tiene la energía que necesita para trabajarla.

Por el contrario, el ejercicio cardiovascular debe ser lo último que se haga en el gimnasio, porque ayuda a su cuerpo a recuperarse aumentando el flujo sanguíneo hacia los músculos y eliminando el ácido láctico, que se acumula en los músculos mientras usted está entrenando con pesas. Es el ácido láctico que hace que sus músculos se sientan rígidos y adoloridos.

Queme la grasa durante los intervalos

Para mejorar su condición física rápidamente y perder peso, aproveche las alegrías del entrenamiento en intervalos. Fije la cinta de correr o máquina de pasos en el programa de intervalos, donde su velocidad y carga de trabajo varía de minuto a minuto. Aumente gradualmente, cada minuto y vuelva a la velocidad inicial. Repita esta rutina. No sólo será menos monótono, sino que se puede entrenar por un tiempo más corto y lograr mejores resultados.

Tu pie más sucio hacia adelante

Si le duelen los tobillos, rodillas y caderas por correr en el pavimento, diríjase hacia la suciedad. Los senderos suaves o caminos escalonados son mucho más fáciles en sus articulaciones que el material duro. Además, las superficies de suciedad tienden a ser desiguales, lo que le obliga a reducir un poco la velocidad y concentrarse en dónde poner los pies - ideal para la agilidad y la concentración.

Quemad el aburrimiento, volad la manteca

Aumente su metabolismo alternando su velocidad e intensidad durante los ejercicios aeróbicos. No sólo debe alternar su rutina para evitar el agotamiento o el aburrimiento, sino también para darle a su cuerpo una sacudida.


7 Consejos Importantes para la Vida

Escrito por consejos100 24-01-2018 en Vida. Comentarios (0)

Antes de ayudar a otros, usted necesita saber cómo ayudarse a sí mismo. Aquí está cómo:

La Vida es un Juego

Deberías saber que en la vida, a veces ganas y a veces pierdes. Así es como funciona. Por lo tanto, si no estás contento con cómo van las cosas, no tengas miedo de reiniciar y reiniciar el juego. Sea un deporte y juegue sabiamente.


Ningún Movimiento es un Movimiento Equivocado

No tengas miedo de probar cosas nuevas. Si está fuera de tu zona de comodidad, significa que estás siendo valiente. ¿A quién le importa si cometes errores? Nunca sabrás si eres el próximo Picasso si nunca has pintado antes. Recuerda: sigue moviéndote. Si da una vuelta equivocada, haga otra vuelta o una vuelta en U hasta llegar a su destino. Estar ocioso no te lleva a ninguna parte.


Los Errores serán Olvidados

¿Recuerdas aquella vez en la que accidentalmente "te gustó" una foto de la persona que estás acechando en Facebook? ¿A esa persona todavía le importa? No me lo imaginaba. Los errores se olvidan y aprenden de ellos. Así que, sigue haciéndolas y ten cuidado cuando te desplaces la próxima vez.


Filtrar lo que Otros Dicen

Escuchen lo que dice la gente, pero no acepten todo. No se puede simplemente escuchar lo que se quiere oír y sacar a los demás de la zona; eso es un sesgo selectivo. Usted no necesita estar de acuerdo con sus opiniones tampoco, pero entender de dónde vienen puede darle una perspectiva diferente del mundo.


Viaje Ahora antes de Establecer una Carrera

El orden de las cosas es por lo general encontrar la trayectoria profesional tan pronto como puedas; pero, ten en cuenta que cuando encuentres el trabajo que no quieres perder, será difícil viajar. Gana dinero y viaja mientras eres joven. Entonces, esclava toda tu vida.


El Dinero va y Viene

El dinero debe circular por la sociedad. Ganas, compras. No se sienta demasiado desanimado cuando su cuenta bancaria no tiene otro número que los ceros. Encuentre una manera de obtener dinero y, por favor, aprenda a presupuestar.


Deja de Dudar de ti Mismo

Cree en ti mismo que eres un experto a una edad temprana. Sabes lo que estás haciendo con tu vida porque es tu vida después de todo.


Las canciones de amor más románticas para poner en la repetición para tu próxima cita

Escrito por consejos100 22-01-2018 en Amor. Comentarios (0)

Shawn Mendes - "There's Nothing Holdin' Me Back"

Frases más bonitas de la canción: "Pulls me in enough to keep me guessing / And maybe I should stop and start confessing / Oh, I've been shaking / I love it when you go crazy / You take all my inhibitions / Baby, there's nothing holding me back"



Ed Sheeran - "Perfect"

Frases más bonitas de la canción: "Baby, I'm dancing in the dark with you between my arms / Barefoot on the grass, listening to our favorite song / When you said you looked a mess, I whispered underneath my breath / But you heard it, darling, you look perfect tonight"



James Arthur - "Say You Won't Let Go"

Frases más bonitas de la canción: "When you looked over your shoulder / For a minute, I forget that I'm older / I wanna dance with you right now / Oh, and you look as beautiful as ever / And I swear that everyday you'll get better / You make me feel this way somehow"



John Legend - "All Of Me"

Frases más bonitas de la canción: "Cause all of me / Loves all of you / Love your curves and all your edges / All your perfect imperfections / Give your all to me / I'll give my all to you / You're my end and my beginning / Even when I lose I'm winning"